Ranteen ympärysmitta naisille. Taulukko, vartalotyypin normi, miten mitata

Ranteen ympärysmitta on erittäin tärkeä parametri, josta on hyötyä paitsi rannekorua ostettaessa tai pitkähihaisia ​​vaatteita ompeltaessa, myös naisten ja miesten vartalotyyppiä määritettäessä. On tärkeää tietää, miten sitä mitataan ja mitä johtopäätöksiä voidaan tehdä saaduista tuloksista.

Ranteen koko naisten vartalotyypin indikaattorina

Kehotyyppi määräytyy perinnöllisten tekijöiden perusteella ja on yksi tietyn henkilön vakioparametreista, jota ruokavalio tai harjoittelu eivät voi muuttaa. Tämän parametrin tuntemalla voit kuitenkin valita optimaalisen kuvankorjausohjelman, jonka avulla pääset lähemmäksi ihanteellista.

Yksi vartalotyypin pääominaisuuksista on luun paksuus, joka yleensä arvioidaan ranteen ympärysmitan perusteella.

Tämä indikaattori:

• jatkuu rasvan ja lihasmassan lisääntyessä tai vähentyessä;
• ei riipu elämäntavasta, elinolosuhteista tai makuelämyksistä.

Kehon tyyppi ratkaisee pitkälti:

• aineenvaihdunnan nopeus ja siten kalorien polttonopeus;
• mahdolliset rasvakertymien alueet;
• taipumus olla ylipainoinen tai laiha;
• kyky saada lihasmassaa.

Tietäen kehotyyppisi, voit valita itsellesi sopivimman ja tehokkaimman ruokavalion ja liikuntarutiinin. Ranteen ympärysmitan mittaaminen käden yläpuolelta ei ole erityisen vaikeaa. Jotta voit tehdä oikeita johtopäätöksiä saaduista tuloksista, tarvitset tietoa naisten vartalotyypeistä ja kunkin ominaisuuksista.

Ranteen ympärysmitan normit naisille vartalotyypin mukaan

Naisten ja miesten ranteen ympärysmitta on senttimetreinä ilmaistu arvo, jota kutsutaan Solovjovin indeksiksi (SI).

Arvoa käytetään seuraavissa:

• synnytyslääketiede raskauden mahdollisten komplikaatioiden ennustamisessa;
• ravitsemustiede lihavuuden hoidossa;
• urheilulääketiedettä harjoitussuunnitelmia laadittaessa.

Tämän indeksin mukaan on olemassa kolme pääasiallista somatotyyppiä.

Asteninen tyyppi (ektomorfit)

Astenikkoina (ektomorfeina) pidetään naisia, joiden IS on alle 15, ja miehiä, joiden IS on alle 18.

Niille on ominaista:

• hauras fysiikka;
• pitkät ja ohuet kädet ja jalat;
• kapeat hartiat;
• litteä rintakehä;
• pitkä vartalo.

Yleensä nuoruudessaan tämän tyyppiset ihmiset ovat hoikkia ja heillä on vaikeuksia saada paitsi rasvaa myös lihasmassaa., mikä selittyy kehossa tapahtuvien aineenvaihduntaprosessien suurella nopeudella.

Mutta kypsillä vuosilla, huolimatta heikosta ruokahallista ja fyysisen aktiivisuuden puutteesta, rasvaa esiintyy pääasiassa vatsassa. Korjatakseen figuuriaan astenikot tarvitsevat voimaharjoituksia lihasten kehittämiseksi ja runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota.

Pitkät, hoikat, pienet rinnat ja kapeat lantiot, astenisen vartalon omaavat naiset pidetään nykyään kauneuden ihanteena. Muiden naissomatotyyppien ihailijat pitävät niitä kuitenkin liian kulmikkaina ja syyttävät heitä naisellisuuden puutteesta.

Normosteeninen tyyppi (mesomorfit)

Naiset, joiden ranteen ympärysmitta on 15–17 cm, ja miehet, joiden tämä parametri on 18–20 cm, luokitellaan normosteenisiksi tai mesomorfeiksi.

Tämä on yleinen ja edullisin vartalotyyppi, jolle on ominaista:

• keskimääräinen korkeus;
• vahvat, hyvin kehittyneet lihakset;
• viehättävät vartalon muodot.

Tämän tyyppiset ihmiset:

• liikkuva ja aktiivinen;
• on terveellinen ruokahalu;
• riittävällä fyysisellä aktiivisuudella ne rakentavat helposti lihasmassaa;
• liikunnan puuttuessa ne lihovat helposti.

Optimaalinen strategia normosteettiselle, joka on päättänyt laihtua, on vähentää rasvojen ja hiilihydraattien kulutusta yhdessä kardioharjoittelun kanssa, tarkoituksena on luoda kalorivaje, ja voimaharjoittelu lihasten vahvistamiseksi.

Mesomorfiset naiset tyypillisesti:

• keskikorkea;
• hoikka;
• on hyvin kehittyneet lihakset.

Niitä peittävä rasvakerros antaa kuitenkin figuurille naisellisuuden. Leveiden luidensa ansiosta tämän somatotyypin nainen ei näytä laihalta astenikolta edes useiden kuukausien tiukan ruokavalion jälkeen.

Hypersteeninen tyyppi (endomorfit)

Hypersteenisella henkilöllä ranteen ympärysmitta on yli 17 cm (naisilla) ja 20 cm (miehillä).

Tyypillinen tämän somatotyypin edustaja:

• alle keskimääräisen korkeuden;
• ruumis on massiivinen;
• Kaula on lyhyt ja paksu.

Endomorfeille on ominaista hidas aineenvaihdunta., ja tästä syystä heillä on taipumus lihoa nopeasti, mutta heidän voi olla melko vaikeaa pudottaa noita ylimääräisiä kiloja.

Kuvion korjaamiseen tähtäävien toimenpiteiden tulisi sisältää harjoituksia, jotka stimuloivat aineenvaihduntaprosesseja, sekä ruokavalion, jossa on paljon "hitaita" hiilihydraatteja ja proteiinia ja jossa on vähän rasvaa.

Tämän vartalotyypin omaavat naiset:

• lyhytkasvuinen;
• taipuvainen liikalihavuuteen;
• on lyhyet jalat ja kädet;
• He eivät pysty saavuttamaan haluttua hoikkuutta edes noudattamalla ankarimpia dieettejä.

Rasva kertyy pääasiassa alavartaloon, mikä saa naisen tuntemaan olonsa entistäkin tietoisemmaksi vähemmän ihanteellisesta vartalostaan.

Tämä on teoria, mutta käytännössä kaikki näyttää paljon monimutkaisemmalta: tosiasia on, että puhtaassa muodossaan kaikki luetellut kehotyypit ovat harvinaisia, ja valtaosan ihmisistä ulkonäössä on 2-3 somatotyypin piirteitä, joista yhtä pidetään hallitsevana.

Toinen tekijä, joka vaikeuttaa somatotyypin määrittämistä, on iän myötä kasvava rasvakerros., tasoittaen vartalotyyppien välisiä eroja. Mutta koska ranteen ympärysmitta pysyy käytännössä muuttumattomana, sen mittaaminen antaa sinun ohittaa kaikki vaikeudet.

Mistä mitata ranteen ympärysmitta

Naisten ja miesten ranteen ympärysmitta tulee mitata käden ohuimmasta kohdasta - rannenivelen alueelta (käden ulkopuolella oleva kyhmy, joka sijaitsee ranteen yläpuolella).

Kummasta kädestä mitat otetaan?

Hallitseva käsi (oikea käsi oikeakätisille, vasen käsi vasenkätisille) on aina hieman suurempi, vaikka se ei olekaan silmällä havaittavissa. Tästä syystä mittaukset tulisi tehdä siitä, muuten virheitä voi esiintyä.

Kuinka mitata ranteen ympärysmitta oikein naisille

Ne, jotka haluavat määrittää somatotyyppinsä, voivat käyttää yksinkertaista menetelmää, joka ei vaadi lisätyökaluja: sinun on taivutettava etukättäsi kyynärpäästä ja nostettava se kämmen ylöspäin ja yritettävä sitten tarttua sen ranteeseen mahdollisimman tiukasti toisen käden peukalolla ja keskisormilla.

Mahdollisia vaihtoehtoja:

• sormet ovat päällekkäin - tilanne, joka on tyypillinen astenikoille;
• sormet koskettavat vain toisiaan - tyypillistä normosteniikoille;
• sormien välissä on rako - henkilö voidaan luokitella hypersteeniseksi.

Valitettavasti menetelmä antaa korkean virheprosentin, koska siinä ei oteta huomioon sitä tosiasiaa, että henkilön sormet voivat olla liian pitkät tai liian lyhyet. Siksi tarkan tuloksen saamiseksi käytetään usein monimutkaisempia mittausmenetelmiä:

Senttimetrin käyttö

Joustava mittanauha on ihanteellinen tähän toimenpiteeseen, tärkeintä on noudattaa yksinkertaista algoritmia:

• Aseta etummainen kätesi vaakasuoralle pinnalle kämmenen selkäpuoli ylöspäin.

• Kiedo mittanauha kerran ranteesi ympärille niin, että se on tiiviisti ihoa vasten ranteen ohuimmassa kohdassa, mutta ei purista kättäsi tai väänny sitä.
• Nauhan alun vieressä oleva merkki on haluttu arvo.

On varmistettava, että nollamerkki on nauhan aivan lopussa. Joskus valmistaja tekee pienen syvennyksen, johon hän kiinnittää metallisen kiinnikkeen, joka suojaa päätä. Tässä tapauksessa on tarpeen tehdä mittauksiin asianmukaiset muutokset.

Jos senttimetriä ei ole

Mittaukset joustavalla mittanauhalla antavat tarkimman tuloksen, mutta jos sinulla ei ole sellaista, voit käyttää tavallista viivainta ja joustavaa nauhaa mistä tahansa materiaalista, joka voi korvata tämän "mittauslaitteen".

Tämä voisi olla:

• lankaa tai teippiä, joka tulisi kietoa ranteen ympärille, ja sitten vastaava segmentti tulisi mitata viivaimella. Tarkemman tuloksen saamiseksi voit tehdä useita kierroksia ranteesi ympäri ja jakaa sitten pituuden niiden lukumäärällä;
• paperiliuska: se kiedotaan ranteen ympärille täsmälleen samalla tavalla, lyijykynällä tehdään merkki oikeaan kohtaan (niveleen), sitten mitataan tuloksena olevan segmentin pituus;
• pitkähihaisen vaatteen hihansuu, peittäen tiukasti ranteen. Mittaukset otetaan kiinnittimen vastaavien osien (silmukka ja nappi, kaksi osaa napista) välillä, minkä jälkeen tuloksesta on vähennettävä 2 cm.

Menetelmä ei anna tarkkaa arvoa, mutta siitä voi olla hyötyä "kenttäolosuhteissa".

Mittaustyypit ja -säännöt

Naisten ja miesten ranteen ympärysmitta on tietoa, jota tarvitaan paitsi somatotyypin määrittämiseen, myös ostettaessa (itse ompelevia) vaatteita sekä kelloja, koruja, erityisesti rannekorua - muodikasta asustetta nykyään. Tämän parametrin tarkat arvot auttavat sinua valitsemaan sopivimman tuotteen.

Ranteen ympärysmitan mittausalgoritmi kaikissa näissä tapauksissa ei ole olennaisesti erilainen kuin edellä annettu, mutta sillä on omat vivahteensa.

Rannekorun mitat ilman lukkoa

Rannekkeelle on useita vaatimuksia, joiden noudattaminen riippuu pitkälti sen pituudesta. Se puolestaan ​​määräytyy ranteen ympärysmitan perusteella.

Erityisesti koristelun tulisi:

• älä lipsahda kädestäsi omin avuin;
• helppo pukea ja riisua;
• älä purista rannetta;
• älä rajoita liikkumista.

Korukaupasta ostaessasi sinulla on aina mahdollisuus kokeilla tuotetta, mutta jos aiot ostaa sen verkosta, sinun on tehtävä useita mittauksia itse:

• Päämitta on ranteen ympärysmitta: se tulisi mitata rannetta pitkin, ei sen ja käden välistä, kuten vartalotyyppiä määritettäessä: ero, vaikkakin merkityksetön, on olemassa. Toinen ero: mittaukset otetaan kädestä, johon koru on tarkoitettu;
• Rannekorun osalta, jossa ei ole lukkoa, sinun on myös mitattava kätesi tilavuus, jota varten paina peukaloa kämmeneesi vasten ja ota mittaus käden leveimmästä kohdasta;
• Kun ostat tupla- tai triplarannekkeen, sinun on mitattava ranteesi useista kohdista (juuri rannenivelen yläpuolelta).

Yleensä tämä tieto riittää myyjälle oikean näytteen valitsemiseen: tätä varten ranteen ympärysmittaan lisätään 1-3 cm.

Tarkka korotus riippuu seuraavista tekijöistä:

Tekijä	Kuvaus
Ranteen ympärysmitta	Jos ranne on kapea, korotuksen tulisi olla minimaalinen, muuten ranneke lipsahtaa kädestä.
Rannekorun joustavien inserttien läsnäolo tai puuttuminen	Jos niitä on, kasvu on minimaalinen.
Valmistusmateriaali	Esimerkiksi massiiviset, tilavat kivet tai puiset tai muoviset helmet luovat lisää tilavuutta ja vaativat merkittävää lisäystä. Muuten ranneke kiristyy liikaa. Vaikein asia on valita oikea koko nahkarannekkeelle, koska tämä materiaali voi venyä tai kutistua kosteuden ja käyttöolosuhteiden mukaan.
Rannekkeen elementtien muoto	Jos se koostuu suurista leveistä palasista, sen tulisi peittää käsi riittävän tiukasti, muuten tuote menettää koristeellisen vaikutuksensa ja ohuen ketjun annetaan roikkua vapaasti kädestä.
Suunnitteluominaisuudet	Tupla- ja kolmoisrannekkeiden lisämaksu on aina korkeampi.
Saatavuus ja mahdollinen määrä riipuksia	Pienet irrotettavat riipukset: mitä enemmän niitä on, sitä suurempi rannekorun halkaisijan tulisi olla.
Asiakkaan toiveet	Jotkut ihmiset pitävät siitä, että rannekoru istuu tiukasti kätensä ympärille, kun taas toiset päinvastoin pitävät vapaudesta.

Rannekkeen pituutta koskeva päätös on tehtävä kaikkien näiden tietojen kokonaisuuden perusteella.

Rannekorujen mitat, joissa on pieni marginaalinen lukko

Rannekorun valitsemiseksi lukolla, edellyttäen, että sen pituus ei ole paljon suurempi kuin ranteen ympärysmitta, kämmentä ei tarvitse mitata; muuten algoritmi on sama kuin edellä on kuvattu.

Yleensä ohuiden metallirannekkeiden, joissa on suosituimman tyyppiset P-Lock-lukot (lukko koristehelmen muodossa, joka avautuu painettaessa), pituuden kasvu on noin 2 cm. Muiden tyyppisten rannekorujen osalta otetaan huomioon sen elementtien koko ja valmistusmateriaali.

Jos ranteen mitta antaa murtoluvun, rannekkeen pituutta valittaessa otetaan huomioon sen suunnitteluominaisuudet ja asiakkaan vaatimukset tuotteen istuvuuden tiiviydelle kädessä.

Yleensä kaikki tarvittavat laskelmat suorittaa korumyyjä. Ostajan on ilmoitettava vain ranteen ympärysmitta, mutta poikkeuksia voi olla. Virheiden välttämiseksi tämä kohta on syytä selventää.

Mitat neulontakäsineille, lapasille

Käsineitä ja lapasia neulottaessa tärkein parametri on kämmenen ympärysmitta mitattuna sen leveimmästä kohdasta (sormien tyvestä). Mansetin tiukka istuvuus ranteeseen saavutetaan joustavalla neuloksella.

Jos on huolta siitä, että tuote on liian tiukka tai liian löysä käden ympärillä tällä alueella, voit tehdä seuraavaa:

1. Mittaa kämmenesi ympärysmitta.
2. Neulo testinäyte perusneulemenetelmällä.
3. Määritä testinäytteen avulla neuletiheys (silmukoiden lukumäärä 1 cm:ssä kangasta) ja laske luotavien silmukoiden lukumäärä.
4. Luo tarvittava määrä silmukoita puikolle ja neulo muutama senttimetri kuminauhalla.
5. Mittaa tuloksena olevan kankaan pituus.
6. Mittaa ranteesi ympärysmitta ja vertaa saatuja arvoja: ihanteellisessa tapauksessa niiden tulisi vastata toisiaan (koska neulos on joustavaa, lisäyksiä ei tarvita).
7. Lisää tai vähennä tarvittaessa muutama silmukka. Kun kuminauha on neulottu, tee käänteinen toimenpide ja neulo sitten tuote pääneulekuviota käyttäen.

Kämmenen ja ranteen ympärysmitan lisäksi lapasten neulomiseksi sinun on mitattava peukalon pituus ja etäisyys sen tyvestä keskisormen kärkeen. Käsineiden neulomisessa asiat ovat hieman monimutkaisempia.

Sinun on otettava seuraavat mitat (ilman lisäyksiä):

• ranteen ympärysmitta;
• ranteen ympärysmitta;
• etäisyys ranteesta peukalon tyveen;
• etäisyys ranteesta pikkusormen tyveen;
• etäisyys ranteesta keski- ja etusormen tyveen;
• kunkin sormen pituus.

Kaikkia näitä parametreja tarvitaan tapauksissa, joissa sinun on neulottava "poissaolevana". Jos tuotetta voidaan kokeilla milloin tahansa, käytetään yleensä vain ranteen ympärysmittaa, joka on tarpeen tarvittavan silmukoiden määrän laskemiseksi, ja kaikki muut parametrit määritetään asennuksen aikana.

Ranteen mitat pitkien hihojen ompeluun

Hihan leveyden oikea valinta on yksi vaatteiden mukavuuden, houkuttelevan ulkonäön ja korkeiden lämmönsäästöominaisuuksien pakollisista edellytyksistä (jälkimmäinen on merkityksellinen takeissa ja takeissa). Tarvittavia laskelmia suoritettaessa sinun on aloitettava ranteen ympärysmitasta, joka mitataan ranneliitoksesta johtavalla kädellä.

Seuraavaksi tulokseen on tehtävä seuraavat lisäykset:

• sopivuuden vapauden vuoksi;
• lukossa (jos sellainen on);
• lämmittävään vuoraukseen (puolikauden ja talvivaatteisiin);
• saumoissa (suoraan kangasta leikattaessa).

Liikkumisvapauden varmistamiseksi tarvitaan väljyyttä, joka luo rakoa käsivarren ja hihan (tai hihansuu) välille.

Sen koko riippuu useista tekijöistä, erityisesti:

• vaatetyypit: paita, mekko, takki;
• sen kausiluonteisuus: kylmänä tai lämpimänä vuodenaikana;
• siluettityyppi: istuva, puoliksi istuva, löysä;
• suunnitteluominaisuudet: hihan pohjan suunnittelumenetelmä (mansetti, ilman mansettia);
• materiaali: tässä tapauksessa sen elastisuusaste on tärkeä;
• kiinnityslaitteen olemassaolo tai puuttuminen.

Kun ompelet miesten tai naisten paitaa hihansuilla, suositellaan seuraavia varotoimia: istuvuus - 2 cm, kiinnitys - 3 cm, saumat - 0,5 cm kummallakin puolella. Ranteen ympärysmitan ollessa 17 cm, optimaalinen mansetin pituus on 23 cm; Ompelemiseen tarvitset 24 cm pitkän kangaskaistaleen (saumanvara huomioon ottaen).

Video mittaamisesta

Ranteen ympärysmitta naisille: